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Guidance on Program

아산스포츠센터는, 수강생들의 일상생활에 활력을 되찾아 줄
다양한 강좌 프로그램을 개설하여 운영하고 있습니다.

수영장

아쿠아로빅 운영시간표

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아쿠아로빅 운영시간표
과정명 정원 요일 시간 수강료
학생 교직원 졸업생 일반
아쿠아로빅 50 월수금-토 12:00-12:50 39,000 45,000 52,000 65,000
아쿠아로빅 50 화목토 12:00-12:50 27,000 32,000 36,000 46,000
아쿠아로빅 50 월수금-토 13:00-13:50 39,000 45,000 52,000 65,000
아쿠아로빅 50 화목토 13:00-13:50 27,000 32,000 36,000 46,000
아쿠아로빅 50 월수금-토 15:00-15:50 39,000 45,000 52,000 65,000
아쿠아로빅 50 화목토 15:00-15:50 27,000 32,000 36,000 46,000
아쿠아로빅 50 월수금-토 16:00-16:50 39,000 45,000 52,000 65,000
아쿠아로빅 50 화목토 16:00-16:50 27,000 32,000 36,000 46,000
아쿠아로빅 50 월수금-토 17:00-17:50 39,000 45,000 52,000 65,000

강좌개요

물(aqua)과 에어로빅스(aerobics)의 합성어로, 물속에서 하는 체조이다. 즉 물에서 생기는 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 하는 유산소 운동으로 다음과 같은 효과와 장점이 있다.

  1. 관절염이 있거나 산전·산후 또는 근골계 유연성을 필요로 하는 사람, 비만자, 특히 중장년층에게 적당하다.
  2. 땅 위에서 하는 운동과 비교할 때 관절에 부담이 적어 장기간 할 수 있으며, 또한 열량 소모량은 적으나 지방 소모량은 약 2배에 가까워 다이어트에도 효과가 크다.
  3. 물속에서 하는 운동이지만 수영을 능숙하게 하지 못하는 사람도 할 수 있다.
  4. 전신운동으로 누구나 쉽게 혼자서도 할 수 있다.

교수목표

부력, 수압, 수온, 저항을 포함한 물의 특성 등이 활용되어 일반인의 건강 체력요소인 심호흡기계통, 지구력, 근력강화와 근지구력, 유연성과 신체구성 등을 향상시켜 균형 잡힌 신체를 만든다.

수업진행과정

  1. 기본동작은 걷기, 뛰기, 달리기, 틀기, 차기, 밀고 당기기 등으로, 맨손체조처럼 간단한 동작으로 신체가 바른 선에서 관절이 무리가 가지 않도록 적절한 운동 강도와 빈도를 조절하는 수업.
  2. 운동기구(누들,벨트,)를 이용하여 하는 수업.
  3. 수강생들과 화합을 위한 파트너쉽 수업.
  4. 준비운동 10분, 본 운동30분, 정리운동10분

강좌소개

이용시간안내
평일 06 : 00 ~ 22 : 00
토요일 / 공휴일 08 : 00 ~ 12 : 00
휴무 매주 일요일,설날
,추석,신정