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Guidance on Program

아산스포츠센터는, 수강생들의 일상생활에 활력을 되찾아 줄
다양한 강좌 프로그램을 개설하여 운영하고 있습니다.

헬스장

헬스 운영시간표

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헬스 운영시간표
과정명 정원 요일 시간 수강료
학생 교직원 졸업생 일반
전일반 1,300 월-토 06:00-22:00 43,000 50,000 57,000 72,000

※ 바디펌프는 헬스수강생에 한하여 이용가능합니다.

강좌개요

헬스는 덤벨, 바벨, 웨이트기구, 유산소머신, 그룹운동 등을 이용하여 근력향상 및 지구력, 유연성, 심폐지구력 등을 발달시키고 균형 잡힌 몸과 건강한 정신을 향상시킬 수 있도록 만들어 준다.

교수목표

수강생 개인의 운동목표(체력향상, 심폐지구력향상 등)에 따라 정확한 운동상담과 지도를 통하여 정신과 육체를 건강하게 하며 수강생의 운동 목적달성에 도움이 되도록 한다.

수업진행과정

  • 1주 : 유산소운동(런닝머신, 사이클, 스텝퍼), 기구운동(가슴, 등, 다리), 복근운동
  • 2주 : 1주 운동 중 부위별 운동방법 추가
  • 3주 : 분할운동 적용
    • 2분할 : 사지+복근, 몸통+복근
    • 3분할 : 대근육군+소근육군(가슴+삼두근, 대퇴근+어깨, 등+이두근)
  • 4주 : 3주 반복 및 GX프로그램 참여 권장(스피닝,스텝무브,스트레칭,바디펌프(튜빙&덤벨))

강좌소개

이용시간안내
평일 06 : 00 ~ 22 : 00
토요일 / 공휴일 08 : 00 ~ 12 : 00
휴무 매주 일요일,설날
,추석,신정