Guidance on Program
아산스포츠센터는, 수강생들의 일상생활에 활력을 되찾아 줄
다양한 강좌 프로그램을 개설하여 운영하고 있습니다.
헬스장
헬스헬스 운영시간표
| 과정명 | 정원 | 요일 | 시간 | 수강료 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 학생 | 교직원 | 졸업생 | 일반 | ||||
| 전일반 | 1,300 | 월-토 | 06:00-22:00 | 43,000 | 50,000 | 57,000 | 72,000 |
※ 바디펌프는 헬스수강생에 한하여 이용가능합니다.
강좌개요
헬스는 덤벨, 바벨, 웨이트기구, 유산소머신, 그룹운동 등을 이용하여 근력향상 및 지구력, 유연성, 심폐지구력 등을 발달시키고 균형 잡힌 몸과 건강한 정신을 향상시킬 수 있도록 만들어 준다.
교수목표
수강생 개인의 운동목표(체력향상, 심폐지구력향상 등)에 따라 정확한 운동상담과 지도를 통하여 정신과 육체를 건강하게 하며 수강생의 운동 목적달성에 도움이 되도록 한다.
수업진행과정
- 1주 : 유산소운동(런닝머신, 사이클, 스텝퍼), 기구운동(가슴, 등, 다리), 복근운동
- 2주 : 1주 운동 중 부위별 운동방법 추가
- 3주 : 분할운동 적용
- 2분할 : 사지+복근, 몸통+복근
- 3분할 : 대근육군+소근육군(가슴+삼두근, 대퇴근+어깨, 등+이두근)
- 4주 : 3주 반복 및 GX프로그램 참여 권장(스피닝,스텝무브,스트레칭,바디펌프(튜빙&덤벨))
