본문바로가기

Guidance on Program

아산스포츠센터는, 수강생들의 일상생활에 활력을 되찾아 줄
다양한 강좌 프로그램을 개설하여 운영하고 있습니다.

스포츠교실

필라테스 운영시간표

좌 · 우 스크롤 이동으로 정보를 보실 수 있습니다.

필라테스 운영시간표
과정명 정원 요일 시간 수강료
학생 교직원 졸업생 일반
필라테스 25 월수금 07:30-08:20 36,000 42,000 48,000 60,000
필라테스 25 화목 07:30-08:20 25,000 30,000 34,000 43,000
필라테스 25 월수금 09:00-09:50 36,000 42,000 48,000 60,000
필라테스 25 화목 09:00-09:50 25,000 30,000 34,000 43,000
필라테스 25 월수금 10:00-10:50 36,000 42,000 48,000 60,000
필라테스 25 화목 10:00-10:50 25,000 30,000 34,000 43,000
필라테스 25 월수금 11:00-11:50 36,000 42,000 48,000 60,000
필라테스 25 화목 11:00-11:50 25,000 30,000 34,000 43,000
필라테스 25 월수금 17:00-17:50 36,000 42,000 48,000 60,000
필라테스 25 화목 17:00-17:50 25,000 30,000 34,000 43,000
필라테스 25 월수금 18:00-18:50 36,000 42,000 48,000 60,000
필라테스 25 화목 18:00-18:50 25,000 30,000 34,000 43,000
필라테스 25 월수금 19:00-19:50 36,000 42,000 48,000 60,000
필라테스 25 화목 19:00-19:50 25,000 30,000 34,000 43,000
필라테스 25 월수금 20:00-20:50 36,000 42,000 48,000 60,000
필라테스 25 화목 20:00-20:50 25,000 30,000 34,000 43,000

강좌개요

최근 운동법의 세계적인 흐름은 ‘core'라는 몸의 중심을 강화하여 신체의 모든 동작을 안정되게 조절하고, 근골격계 질환예방과 자세정렬 그리고 몸의 유연함과 알맞은 근력을 강화시킴으로서 건강한 미를 추구하는 것에 있다.이러한 추세에 재활운동을 근간으로 발전해 온 필라테스는 보다 과학적인 인체의 움직임을 통하여 신체 균형발달과 부상 예방에 탁월한 효과를 거두고 있다.

교수목표

  1. 정확한 필라테스의 의미를 전달하며 이해시킨다.
  2. 여러가지 동작들을 통해 현재의 몸 상태를 파악하면서 틀어진 자세를 교정시킨다.
  3. 호흡훈련과 근력을 강화 시키므로 올바른 자세교정에 도움을 준다.

수업진행과정

  • 1주 : 자세교정, 올바른 호흡법, 복부강화. 척추스트레칭, 서있는 자세, 어깨근력강화, 둔부와 허벅지 근력강화.
  • 2주 : 비틀기 동작, 하체근력강화, 척추교정동작, 보조기구 근력강화, 복횡근강화, 복압상승.
  • 3주 : 골반근육강화, 관절의 이완과 강화.
  • 4주 : 각종기구사용 근력강화. 각 부위 근력테스트.

강좌소개

이용시간안내
평일 06 : 00 ~ 22 : 00
토요일 / 공휴일 08 : 00 ~ 12 : 00
휴무 매주 일요일,설날
,추석,신정