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Guidance on Program

아산스포츠센터는, 수강생들의 일상생활에 활력을 되찾아 줄
다양한 강좌 프로그램을 개설하여 운영하고 있습니다.

스포츠교실

요가 운영시간표

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요가 운영시간표
과정명 정원 요일 시간 수강료
학생 교직원 졸업생 일반
요가 25 월수금 06:30-07:20 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 06:30-07:20 25,000 30,000 34,000 43,000
요가 25 월수금 07:30-08:20 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 07:30-08:20 25,000 30,000 34,000 43,000
요가 25 월수금 09:00-09:50 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 09:00-09:50 25,000 30,000 34,000 43,000
요가 25 월수금 10:00-10:50 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 10:00-10:50 25,000 30,000 34,000 43,000
요가 25 월수금 11:00-11:50 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 11:00-11:50 25,000 30,000 34,000 43,000
요가 25 월수금 15:00-15:50 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 15:00-15:50 25,000 30,000 34,000 43,000
요가 25 월수금 18:00-18:50 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 18:00-18:50 25,000 30,000 34,000 43,000
요가 25 월수금 19:00-19:50 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 19:00-19:50 25,000 30,000 34,000 43,000
요가 25 월수금 20:00-20:50 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 20:00-20:50 25,000 30,000 34,000 43,000
요가 25 월수금 21:00-21:50 36,000 42,000 48,000 60,000
요가 25 화목 21:00-21:50 25,000 30,000 34,000 43,000

강좌개요

여러 가지 요가의 수축과 이완의 반복동작으로 내장기관의 조화를 이루어 몸을 탄력있고 생기있게 만들어 준다.호흡과 명상을 통해 부교감신경의 형성으로 심리적으로 안정과 육체적 건강을 유지 시켜준다.

교수목표

  1. 신체의 뼈와 근육을 이완시켜 부드럽게 해 주며, 인체에 활력을 주어 건강을 유지시켜준다.
  2. 척추교정(균형유지와 자세개선)의 효과와 집중력을 강화 시킨다.
  3. 호흡을 빠르게 개선해 주며, 스트레스에 대한 적응력을 키워준다.

수업진행과정

  • 1주 : 관절 및 척추의 유연성 강화
    • 단계 : 빠완묵타(삼목풀기), 앉아서 하는 요가 - 현자세, 파스치모타나, 지누시르사, 아르다 마첸드라 아사나
  • 2주 : 자세교정 및 요가테라피(치유요가)
    • 단계 : 서서하는 요가 및 균형체위(브륵샤, 트리코나, 비라바드라 아사나)
  • 3주 : 근력강화 및 다이어트 요가
    • 단계 : 태양경배자세, 삼각체위(할라아사나, 살람바,사르방가)
  • 4주 : 커플요가 및 호흡명상

강좌소개

이용시간안내
평일 06 : 00 ~ 22 : 00
토요일 / 공휴일 08 : 00 ~ 12 : 00
휴무 매주 일요일,설날
,추석,신정