-저 부상 운동: 물의 부력이 관절과 근육에 가해지는 압력을 줄여주기 때문에, 아쿠아로빅은 관절에 대한 부상 위험을 줄여줍니다. 물 속에서 운동을 하면 충격이 흡수되기 때문에, 관절, 인대, 힘줄 등의 손상 위험을 최소화할 수 있습니다. -근력, 유연성, 균형 향상: 물의 저항은 근육에 저항을 가하므로, 물에서의 운동은 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 물의 움직임에 대응하여 균형을 유지해야 하기 때문에 균형 능력도 향상될 수 있습니다. -심폐 건강 향상: 아쿠아로빅은 유산소 운동의 일종으로, 물 속에서의 운동은 호흡과 심장 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 물 속에서의 저항을 이용하여 심폐 지구력을 향상시키고, 심혈관 시스템을 강화할 수 있습니다. -스트레스 감소와 심리적 효과: 물은 진정 효과가 있어 스트레스를 감소시키고 긴장을 푸는 데 도움을 줍니다. 물의 힘줄은 운동의 저항을 높이기 때문에 물에서의 운동은 자연스럽게 긍정적인 심리적 효과를 가져올 수 있습니다. -다양한 연령층과 체력에 적합: 아쿠아로빅은 물의 부력과 저항을 활용하므로 체중을 신경쓰지 않고 쉽게 운동을 할 수 있어 다양한 연령층에게 적합합니다.