- 근력 및 근육 발달: 헬스는 근육을 강화시키는 운동을 포함하고 있어, 근력과 근육의 크기를 향상시키는 효과가 있습니다. 또한, 근육을 강화시키면 기초 대사량이 증가하며, 대사량 증가는 체중 관리에도 도움이 됩니다. - 유연성 개선: 헬스는 근력 운동과 함께 스트레칭과 같은 유연성 운동을 포함하고 있어, 근육과 관절의 유연성을 향상시키는 효과가 있으며, 부상 예방과 일상 생활에서의 편안함을 증진시킵니다. - 심폐 기능 향상: 유산소 운동, 예를 들어 러닝 머신이나 엘리프티컬 등을 이용한 유산소 운동 등을 포함하는 헬스는 심폐 기능을 향상시키는데 도움이 되어 체중 감량과 함께, 심혈관 질환 예방과 관리에도 효과적입니다. - 뼈 건강 향상: 헬스는 고강도 저항 운동을 포함하고 있어, 뼈 밀도를 높이는 효과가 있습니다. 이는 골다공증 예방과 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. - 스트레스 해소: 헬스는 몸과 마음의 조화를 이루는 운동으로, 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 운동을 하면서 자연스럽게 발생하는 엔도르핀 분비로 인해 마음이 안정되고 기분이 좋아집니다. - 자신감 향상: 헬스는 몸매 개선과 체력 향상 등의 성취감을 제공하여 자신감을 향상시키는 데 도움을 줍니다.